Ang tawo nga nag-antos sa kasakit sa liog kinahanglan una nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ug kini mao ang natural, siya sa pagtambal sa mga sakit, hugot nga pagsunod sa mga rekomendasyon sa usa ka specialist. Bisan pa, giingon sa mga doktor nga imposible nga limitado sa gireseta nga pagtambal, nga ang mga alternatibong pamaagi sa therapy ug mga ehersisyo sa terapyutik adunay parehas nga mapuslanon nga epekto sama sa bisan unsang tambal. Busa posible nga ayohon ang osteochondrosis sa liog dili lamang sa ospital, kondili usab sa balay sa imong kaugalingon . .
Pagbansay-bansay
Therapeutic gymnastics mao ang basehan sa pagkaayo. Ang mga ehersisyo nga kinahanglan nimong buhaton dili lisud ug gamay ra ang oras. Bisan pa, kini gitumong sa pagpahayahay sa sobra nga stress nga mga kaunuran sa liog, mga sprains ug paghupay sa kasakit.
Therapeutic exercises alang sa cervical osteochondrosis - ang basehan sa pagkaayo!
- Sa hinay-hinay nga pagdugang sa dagan ug amplitude sa paglihok, kinahanglan nimo nga hinayhinay nga ibalik ang imong ulo sa mga kilid, dayon i-tilt balik. Hangtod sa 10 nga pagsubli igo na;
- Kinahanglan nga higpitan ang imong mga abaga, ibira kini nga duol sa imong mga dalunggan kutob sa mahimo. Dayon ipaubos sila, pagpahayahay sa mga kaunuran. Human sa inhaling ug exhaling, balik sa lihok sa 10 ka beses;
- Mahimo nimong palig-onon ang mga kaunuran gamit ang usa ka yano nga ehersisyo sa pagsukol: sa pagtigum sa mga kamot sa kandado, kinahanglan nimo nga ilisan kini sa agtang ug artipisyal nga magtukod og presyur sa ulo sa mga kamot kutob sa mahimo. Mahimo nimong balikon ang pag-ehersisyo sa usa ka han-ay sa salamin, nga gisakyan ang likod sa imong ulo gamit ang imong mga kamot.
Himoa ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo pag-ayo aron dili makadaot sa lawas. Tinuod kini ilabi na sa natad sa gymnastics sa liog. Ang nag-unang mga lagda sa kaluwasan naglakip sa:
Pag-amping pag-ayo kung maghimo mga ehersisyo sa lugar sa liog.
- Pag-init sa wala pa ang pagbansay. Aron mahimo kini, mahimo ka mag-init nga shower o mag-apply sa usa ka heating pad sa imong liog;
- Pagmatngon sa imong lawas. Mahimong adunay gamay nga kahasol sa una. Ang tingling o bisan sakit nga kasakit. Naa kini sa han-ay sa mga butang alang sa mga tawo nga wala’y bisan unsang relasyon sa sports kaniadto. Bisan pa, kung ang kasakit dili mohubas sa tibuok sesyon ug mag-uban sa matag ehersisyo, kinahanglan nimo nga hunongon dayon ang gymnastics ug mangayo og tabang gikan sa usa ka tigbansay sa lawak sa ehersisyo therapy.
Pagmasahe
Kung naghisgot kami kung giunsa ang pagtratar sa cervical osteochondrosis sa balay, nan sa kini nga punto angay nga hisgutan ang pagmasahe sa kaugalingon. Kini nga himan anaa sa tanan ug epektibo nga nagwagtang sa kasakit. Nagpainit sa liog, makatabang sa pagpauswag sa pag-agos sa dugo; nagpahayahay sa mga kaunuran; makapahupay sa natipon nga stress. Uban sa self-massage, adunay daghang mga nuances, ang pagsunod niini makadugang sa kahigayonan sa pagkaayo:
Ang self-massage sa liog sa pagtambal sa cervical osteochondrosis usa ka epektibo kaayo nga pamaagi.
- Ang liog kinahanglan nga masahe lamang sa tabang sa mga tudlo;
- Dili kinahanglan nga mag-apply sa pressure, ang mga light touch ug gripo igo na;
- Gikinahanglan ang pagmasahe sa liog sa direksyon gikan sa dugokan ngadto sa mga kilid, samtang ang paglihok sa mga kamot kinahanglan gikan sa ibabaw ngadto sa ubos.
Folk nga mga paagi sa pag-atubang sa osteochondrosis sa liog
Ang mga paagi nga magamit sa tanan ug nahibal-an sa ilang pagkaepektibo sa dugay nga panahon naglakip sa:
Siguruha nga hatagan pagtagad ang mga pamaagi sa pagtambal sa cervical osteochondrosis gamit ang tradisyonal nga tambal
- Rubbing, compresses ug ointments base sa mga utanon ug mga gamot;
- init nga mga tinapay nga hinimo gikan sa rye o trigo;
- Mga decoction sa mga utanon nga kinahanglan idugang sa kaligoanan alang sa pagkaligo;
Kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa pagtambal sa cervical osteochondrosis
Adunay pipila ka mga lagda, ang pagtuman niini makaapekto sa paspas nga pagkab-ot sa labing maayo nga resulta sa pagpakig-away batok sa cervical osteochondrosis:
- Sa paghimo sa gymnastics, ang mga pag-amping sa kaluwasan kinahanglan nga hugot nga sundon aron malikayan ang kadaot sa cervical spine;
- Ang pagsul-ob sa usa ka espesyal nga kwelyo nanginahanglan estrikto nga pagdumala sa medisina;
- Ang pagwagtang sa stress sa mga bukton ug abaga nga bakus makatabang sa pagpadali sa proseso sa pagkaayo;
- Dili kini masakitan nga hunahunaon pag-ayo ang organisasyon sa higdaanan. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang usa ka orthopedic mattress ug usa ka espesyal nga square pillow nga mosuporta sa ulo ug liog. Ang pagkatulog sa imong tiyan dili girekomenda.
Ang tanan nga nag-antos sa kasakit sa liog nabalaka mahitungod sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagtratar sa cervical osteochondrosis sa balay. Ang resipe alang sa therapy mao ang yano ug naglangkob lamang sa pipila ka mga punto, ang pagpatuman sa nga dad-on sa dugay nang gipaabot nga kahupayan.